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Você alguma vez já torceu seu tornozelo?

Posted on by Equipe Meraki
26
jan

As entorses de tornozelo são algumas das lesões musculoesqueléticas mais comuns, podendo afetar entre 15% – 25% da população que pratica algum tipo de atividade física, principalmente em esportes que envolvem corrida, saltos, aterrisagem e mudanças de direção.

Tipos de entorse

Elas podem ocorrer por dois movimentos distintos, inversão (pé para dentro) ou eversão (pé para fora), sendo a entorse em inversão a mais vista (80% – 85% de todas as entorses).

entorse

 

 

 

Fatores de predisposição

Alguns fatores que podem predispor a ocorrência de uma entorse de tornozelo:

FATORES INTRÍNSECOS

  • Déficit de mobilidade;
  • Déficit de controle postural;
  • Peso;
  • Tipo de pé (cavo ou varo);
  • Fraqueza ou desbalanço muscular;
  • Preparo cardiorrespiratório;
  • ENTORSE PRÉVIA (principal fator).

FATORES EXTRÍNSECOS

  • Tipo de esporte;
  • Nível de jogo;
  • Mecânica de movimento;
  • Calçado;
  • Clima;
  • Terreno / solo;
  • Demanda no treino / trabalho.

Recuperação após entorse

Após um episódio de entorse, a dor diminui rapidamente nas primeiras duas semanas após a lesão. No entanto, há pacientes que relatam sintomas não resolvidos associados a lesões a longo prazo. Em um seguimento de 1 a 4 anos, (5% a 46% dos pacientes ainda sentir dor), (3% a 34% dos pacientes apresentam recorrência entorses) e (33% -55% dos pacientes relatam instabilidade).

A fisioterapia atualmente é capaz de reduzir a taxa de aparecimento desses sintomas, como também identificar possíveis fatores de predisposição da lesão e atuar de forma preventiva.

FASE 1

  • Controle do edema e hematoma
  • Resolução da dor
  • Redução da rigidez articular
  • Início do treinamento de força e equilíbrio

FASE 2

  • Resolução do edema
  • Resolução da rigidez articular
  • Progressão do treinamento de força e equilíbrio
  • Gestual esportivo

FASE 3

  • Aprimoramento do gestual esportivo
  • Equilíbrio muscular
  • Retorno as atividades

Se você já sofreu uma entorse ou deseja se prevenir entre em contato com algum dos fisioterapeutas da Meraki.

 

Leia mais: Como a fisioterapia esportiva pode ajudar na prevenção de lesões nos atletas

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