A cervicalgia é um problema comum, de consequências severas, caracterizado por dor na nuca e ombros, que podem ser originados por esforços repetitivos e prolongados, assim como estresse. Saiba como o pilates pode auxiliar no tratamento.
O que é cervicalgia?
A cervicalgia é a dor, aguda ou crônica, nas vértebras cervicais. Pode ser comumente conhecida como torcicolo, algo que compromete de forma significativa as atividades diárias. A condição pode despertar diversos sintomas:
– Rigidez no pescoço;
– Dores de cabeça e tonturas;
– Formigamento na região do pescoço;
– Desconforto ao movimentar a cabeça;
– Dor na nuca e nos membros superiores, geralmente de apenas um lado;
– Alterações na postura.
Causas da cervicalgia
A causa mais comum da cervicalgia é a má postura, desde a hora de dormir até na realização de trabalho e uso incorreto do celular. Manter a cabeça em uma postura incorreta, de forma prolongada, poderá causar danos irreversíveis, prejudicando a qualidade de vida.
Podemos ainda citar traumas mecânicos como, por exemplo, um acidente caseiro ou de trânsito, doenças emocionais, como estresse, artrose ou hérnia cervical.
Tratamento de cervicalgia com o pilates
Sempre que houver dor frequente e incapacitante, o médico deve ser procurado. Em casos agudos, geralmente são receitados anti-inflamatórios e analgésicos para alívio da dor, enquanto casos recorrentes, exigem terapias de reabilitação, como o pilates.
Durante as sessões de pilates, são realizados exercícios com foco em alongar e movimentar os músculos afetados pela condição, além de melhorar os movimentos respiratórios associando com a ativação do powerhouse. O objetivo será diminuir as dores, acelerar a recuperação e melhorar a qualidade de vida.
O tratamento é composto de algumas etapas, sendo a primeira focada em relaxar e alongar, de modo a desenvolver a consciência corporal, reeducando os movimentos cervicais. São utilizados movimentos no solo e exercícios nos aparelhos.
O pilates tem como principal função o conhecimento dos limites do corpo em relação ao desconforto da cervicalgia e atuar ativamente na reabilitação. A recuperação da postura e o alongamento acompanhado dos músculos irão promover a tonificação muscular das regiões afetadas pela doença.
Como prevenir a cervicalgia?
É possível prevenir a cervicalgia com algumas atitudes diárias, sendo a principal delas manter uma boa postura para trabalhar e estudar, evitar ler deitado e usar o celular com o queixo direcionado ao pescoço, pesando a cabeça.
Uma pesquisa IBOPE Conecta para o Hospital Sírio-Libanês apontou dados alarmantes sobre o uso excessivo do celular e problemas na cervical. Além de acidentes, a posição incorreta está aumentando casos de cervicalgia entre jovens de 16 a 24 anos.
O pilates é uma prática positiva tanto para corpo, quanto para a mente, ampliando a consciência temporal para um maior relaxamento, fortalecimento da cervical, prevenção de novas lesões e alívio da dor, devido à diminuição da sobrecarga na região afetada pelo desconforto.
Todo exercício deve ser, necessariamente, orientado por um profissional habilitado. Em quadros agudos, deve-se evitar a automedicação, bem como exercícios por conta própria, que podem causar problemas ainda maiores para o quadro de cervicalgia.
