Você sabia que o treino pode ser um aliado na melhora do humor? Estudos mostram que a atividade física pode ter um papel importante no gerenciamento da nossa saúde mental, especialmente se tratando de depressão e ansiedade. Importância da atividade física na saúde Já falamos por aqui da importância da atividade física na saúde, principalmente […]
Arquivos de Autor: Equipe Meraki
03
mar
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Nas vésperas do dia internacional da mulher vamos trazer um pouco da história da mulher na prática esportiva, buscando lembrar as conquistas e fatos históricos relacionados ao acesso e evolução da mulher no esporte. Durante o período da Grécia Antiga (393 a.C. a 393 d.C.) foram iniciadas as Panatéias (primeiros jogos olímpicos), onde ocorriam jogos […]
23
fev
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O desenvolvimento de uma nova habilidade pode acontecer através da repetição, por associação de ideias, por tentativa e erro, pela aprendizagem prévia e outras diversas formas. Uma pessoa que treina tocar violão todos os dias com certeza terá o desempenho melhor de uma pessoa que só pratica às vezes, e melhor que o de alguém […]
16
fev
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Há alguns anos as pesquisas acerca da saúde intestinal e da microbiota intestinal vem se intensificando e mostrando resultados incríveis, que mostram que o nosso intestino é de extrema importância para a nossa saúde em geral. E o cuidado com o intestino vai muito além de apenas observarmos a frequência de evacuação. Os estudos mostram […]
27
jan
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Para que os exercícios físicos na gestação sejam feitos da forma mais segura e que seja possível obter todos os seus benefícios, é necessário tomar alguns cuidados, principalmente aqueles que têm embasamento científico de qualidade. Pensando nisso, em 2019, foram publicadas as Diretrizes Canadenses de exercício físico na gestação, baseando- se em 675 estudos e […]
26
jan
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As entorses de tornozelo são algumas das lesões musculoesqueléticas mais comuns, podendo afetar entre 15% – 25% da população que pratica algum tipo de atividade física, principalmente em esportes que envolvem corrida, saltos, aterrisagem e mudanças de direção. Tipos de entorse Elas podem ocorrer por dois movimentos distintos, inversão (pé para dentro) ou eversão (pé […]
18
jan
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Você já ouviu falar em liberação miofascial? Acredito que sim, mas talvez a conheça como “aquela massagem que dói” ou “aquela massagem que dói, mas resolve”, acertei? Se você já ouviu falar, mas não tem ideia do que se trata, eu vou te explicar. Por que realizar a liberação miofascial? Nosso corpo sempre irá buscar […]
Saúde,Treino Funcional
OMS publica novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário
13
jan
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Em meio à pandemia do COVID-19, enquanto muitos estão em isolamento em suas casas, em alguns lugares as academias foram fechadas, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulga as novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário. As mesmas enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem se beneficiar com a […]
09
dez
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O que que tem um a ver com o outro? Apesar de ser uma doença muito nova, com estudos sendo feitos e publicados a cada momento, já se sabe das consequências que a COVID-19 tem nos sistemas respiratórios, neurológico, cardiovascular, gastrointestinal, mas e a parte muscular? E especificamente o assoalho pélvico? O que já sabemos […]
30
nov
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A corrida é o esporte mais democrático do mundo, pois requer menos equipamentos e é o mais praticado. Ao iniciar a prática da corrida muitos indivíduos só colocam o tênis no pé e vão aumentando o pace e quilometragem corrida, no entanto, essa falta de preparo pode levar ao desenvolvimento de diversas lesões, por isso […]